Internetabstinenz kann seelische Gesundheit verbessern
Trotz der Vorteile der mobilen Internet-Technologie wächst die Sorge, dass die Nutzung Smartphones die kognitive Leistungsfähigkeit und die psychische Gesundheit beeinträchtigen könnte.
Bisher gab es vor allem korrelative und anekdotische Hinweise, doch kausale Belege fehlten weitgehend.
In einer einmonatigen randomisierten kontrollierten Studie wurde daher untersucht, wie sich der Verzicht auf den ständigen mobilen Internetzugang auf die psychische Gesundheit auswirkt. Dazu blockierte eine App zwei Wochen lang den mobilen Internetzugang bei den Teilnehmern, während Anrufe, SMS und der Internetzugang über Computer weiterhin möglich blieben.
Die Intervention verbesserte die psychische Gesundheit, das subjektive Wohlbefinden und die objektiv gemessene Aufmerksamkeitsspanne; bei 91 % der Teilnehmer verbesserte sich mindestens eines dieser Ergebnisse.
Die positiven Effekte lassen sich teilweise dadurch erklären, dass die Probanden ohne mobiles Internet mehr Zeit mit persönlichen Treffen, Sport und Aufenthalten in der Natur verbrachten.
Die Ergebnisse liefern erstmals kausale Belege dafür, dass das Blockieren des mobilen Internets wichtige psychologische Parameter verbessern kann. Dauerhafte ständige Internetverbindung scheint hingegen die Zeitnutzung, die kognitive Leistung und das Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Noah Castelo et al, Blocking mobile internet on smartphones improves sustained attention, mental health, and subjective well-being, PNAS Nexus, Volume 4, Issue 2, February 2025.